Хормонът на слънцето, който прави майките по-здрави и по-щастливи
Скъпи бъдещи майки, витамин D често се нарича „слънчевият витамин“, но всъщност той е хормон, който има огромно значение за здравето както на майката, така и на бебето.
Не е случайно, че когато сме на слънце се чувстваме по-спокойни и по-щастливи- витамин D се синтезира в кожата под влияние на слънчевата светлина.
По време на бременността той играе изключително важна роля за развитието на бебето.
Каква е ролята на витамин D за бебето
Витамин D се натрупва в организма на плода най-активно през последните три месеца от вътреутробното развитие. Това е бавен процес, който изисква време и добър запас в организма на майката.
Този витамин:
-
участва в минерализацията на костите и зъбите
-
подпомага развитието на мозъчните клетки на ембриона
-
участва в важни хормонални процеси
-
улеснява усвояването на калция и транспортирането му в клетките
Благодарение на това витамин D помага да се намали рискът от:
-
рахит
-
зъбни аномалии
-
инфекции
-
някои автоимунни заболявания
Как витамин D подпомага и здравето на майката
Витамин D има значение не само за бебето, но и за протичането на самата бременност.
Достатъчните му нива се свързват с по-нисък риск от:
-
прееклампсия
-
гестационен диабет
-
високо кръвно налягане
-
преждевременно раждане
-
остри вирусни инфекции
-
бактериална вагиноза
Най-естественият източник- слънцето
Майки, използвайте всяка възможност да бъдете на слънце.
Излагайте на слънчева светлина:
-
лицето
-
врата
-
ръцете
-
краката
Поне 3 пъти седмично по 15-30 минути.
Около 80% от витамин D се синтезира чрез слънчевата светлина, а само малка част се набавя чрез храната.
Храни, които съдържат витамин D
Сред храните с по-високо съдържание на витамин D са:
-
масло
-
черен дроб
-
мазна риба – сьомга, скумрия
-
яйчен жълтък
-
някои сирена
-
рибено масло
Витамин D и бебето след раждането
Концентрацията на витамин D в кърмата е сравнително ниска, затова след раждането бебетата получават допълнителен прием на витамин D.
Обикновено това започва около третата седмица след раждането и продължава до навършване на една година.
Точната доза винаги се определя от лекар. Тя може да бъде по-висока при:
-
недоносени бебета
-
деца, родени през есента и зимата
-
бебета с по-малко излагане на слънце
Скъпи майки, слънцето е най-естественият съюзник на вашето здраве по време на бременността. Дайте си време за разходки, свеж въздух и светлина- това е подарък както за вас, така и за вашето бебе.
Още по темата в курс „Хармонична бременност“
Темата за витамините, храненето и факторите, които изграждат здравето на бебето още по време на бременността, разглеждам подробно в курса Хармонична Бременност, където бъдещите майки получават практични насоки и подготовка за един спокоен старт на майчинството.
Ваша акушерка,
Анелия Стойчева💛
No Comments