Гимнастика за бременни

Гимнастиката която водя е не само физическо занимание, а целенасочено занятие, с което ви приближавам към естественото раждане стъпка по стъпка. Представете си пътя до раждането като един маратон, който трябва да се извърви. Целта ми е накрая да сте така подготвени, че дори да нямате нужда от курса ‘‘Искам да родя естествено“. Повечето неща ще сме ги казали, упражнили и затвърдили още тук. За да се случи това, упражненията е добре да станат неотлъчна част от ежедневието ви. Веднъж седмично да се затвъждават в залата, а  вкъщи всеки ден по 15-20 минутки плюс масажа на краката /вечер пред телевизора/ ще са достатъчни, за да се чувствате стегнати, уверени, красиви и без отоци.

Какво правим в залата- започваме с дишане, самомасаж на ходилата, краката и ръцете, упражнения за гъвкав гръб, равновесие и координация, упражнения за увеличаване притока на кръв и разширение на тазовите кости, упражнения за стягане на гръдните мускули и работим с всички останали части на тялото. Подробно обяснявам как се изпълнява всяко движение и какво точно постигаме с него. Развиваме дишането и увеличаваме капацитета на белите добове с всяко упражнение. Завършваме с 20 минутна релаксация, през която се наслаждаваме на отпускането и се учим да общуваме с бебенцето, като му даряваме най- хубавото от себе си. И всичко това на фона на много приятна музика, която допълнително ви мотивира. За по-добър комфорт при релакса, лежим върху възглавници пълни със спелта.
Запомнете: Упражненията е добре да се провеждат преди хранене на чист въздух или добре проветрена стая.
Водеща и авторка на комплекса- акушерка Анелия Стойчева

Телефон за директна връзка с мен: 0887 293 303

Продължителност на заниманието- 1 час и 20 мин/ неделя от 13.00 часа/
Гимнастиката се провежда в студио Yoga Vibe South, с предварително записване на следния адрес:  https://bit.ly/2CML6dk 

No Comments

Comments are closed.